Di era modern ini, diabetes telah menjadi salah satu penyakit yang paling umum di dunia. Menurut seorang dokter, “Diabetes merupakan penyakit metabolik yang umum terjadi dan dapat menyebabkan berbagai komplikasi yang tidak diinginkan. Seperti penyakit jantung, stroke, luka di kaki, gagal ginjal, hingga kerusakan mata”. Namun, dengan gaya hidup sehat, kita dapat mengurangi risiko penyakit ini dan menuju umur panjang dengan kualitas hidup terbaik.
Makan Sehat
Makanan sehat sangat penting ketika menderita diabetes, karena apa yang kita makan akan memengaruhi gula darah kita. Tidak ada makanan yang terlarang. Fokuslah pada makan hanya sebanyak yang dibutuhkan tubuh Anda. Makanlah banyak sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian. Pilih susu tanpa lemak dan daging tanpa lemak. Batasi makanan yang tinggi gula dan lemak.
Olahraga
Olahraga adalah bagian penting dari gaya hidup sehat. Tujuannya adalah melakukan 30 menit aktivitas yang membuat Anda berkeringat dan bernapas sedikit lebih keras hampir sepanjang hari dalam seminggu. Gaya hidup aktif membantu Anda mengendalikan diabetes dengan menurunkan gula darah. Ini juga menurunkan peluang Anda terkena penyakit jantung.
Pemeriksaan Rutin ke Dokter
Temui dokter setidaknya dua kali dalam setahun. Diabetes meningkatkan peluang Anda terkena penyakit jantung. Jadi pelajari angka-angka kolesterol, tekanan darah, dan HbA1c (gula darah rata-rata lebih dari 3 bulan) Anda.
Kelola Stres
Ketika stres, kadar gula darah dapat naik. Oleh karena itu, penting untuk memiliki teknik manajemen stres yang efektif. Ini bisa berupa meditasi, yoga, atau bahkan hobi sederhana seperti membaca atau berkebun.
Hidup Sehat Tanpa Diabetes
Hidup sehat bisa dimulai dari diri sendiri dengan mengurangi kebiasaan yang tidak baik untuk kesehatan. Mulai sekarang sudah saatnya kita untuk memulai hidup sehat tanpa diabetes, hidup sehat tanpa merokok, hidup sehat tanpa obat dan hidup sehat bebas kanker.
Dengan menjalani gaya hidup sehat, kita dapat mengurangi risiko penyakit kronis seperti diabetes, penyakit jantung, dan hipertensi. Aktivitas fisik yang teratur membantu kita menjaga berat badan yang sehat dan meningkatkan daya tahan tubuh terhadap infeksi.
Jadi, mari kita mulai perjalanan kita menuju hidup sehat, bebas diabetes, dan menuju umur panjang dengan kualitas hidup terbaik. Ingatlah bahwa perubahan kecil dalam gaya hidup kita dapat membuat perbedaan besar dalam kesehatan kita.
